حمية غذائية لخسارة 12 كغم في الشهر

فري بوست- متابعات

الكيوي والأناناس من الفاكهة الاستوائية الغنية بالعديد من العناصر الطبيعية الضرورية لصحة الجسم، فهي تعتبر مصدرا للكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، بالإضافة إلى قدرتهما على المساعدة في عملية إنقاص الوزن.

بحسب موقع “الفن”، فإن تناول عصير الكيوي والأناناس يوميا ولمدة 15 يوما، مع ضرورة الالتزام بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي المتوازن، والذي لا تزيد سعراته الحرارية اليومية عن 1000 سعرة حرارية، يُساعد على خسارة نحو 10 كيلوغرامات من الوزن، خلال شهر واحد فقط.

فوائد الأناناس والكيوي

1- يحتوي مشروب الأناناس والكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تُقدّر قيمتها ما بين 15-20% من الاحتياج اليومي للجسم، والتي بدورها تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلص عدد الوجبات المتناولة يوميا.

2- يوفر الطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية، أو ممارسة الأعمال اليومية، وهذا بفضل محتواه من الكربوهيدرات النافعة، التي تقلل من الشعور بالتعب والخمول.

3- يحسن صحة القلب والشرايين؛ وذلك من خلال قدرته على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

4- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر عنصرا أساسيا في تخفيض مستوى ضغط الدم، والذي يرتبط عادة بزيادة الوزن.

5- يحسن عملية الهضم، ويَزيد من معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما يزيد من معدل الهضم، وزيادة التمثيل الغذائي الذي يُساعد بدوره في الريجيم وتخسيس الجسم.

6- يزيد مناعة الجسم، وذلك لما يحتويه من المركبات التي تزيد مناعة الجسم، كفيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات الحرق في الجسم.

7- يساعد على إنقاص الوزن بمعدل يترواح من 10 إلى 12 كيلوغراما في الشهر، إذا ما استُبدل بوجبة العشاء على مدار شهر كامل، مع ممارسة الرياضة الهوائية كالمشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة الهوائية، وغيرها.

نصائح

عندما تشعر بالحاجة إلى تناول شيء حلو أو مقلي، يمكنك تناول الكيوي.یسمح لك بتناول أي عدد من هذه الفاكهة لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.يجب أن تشرب 10 أكواب من الماء يوميا.تجنب الوجبات غير الصحية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والصودا والكحول.