مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل

 

مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل

فري بوست- متابعات

حذر العلماء الناس من قلة النوم: سوء النوم وعدم الراحة يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب.

من أجل نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

حيث يحتوي الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين. يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم.

كما يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أنه غني بالمغنيسيوم – وهو “مساعد” آخر للنوم الصحي.