فري بوست مساحة للكلمة الحرة
إرشادات قيمة لخسارة الوزن في شهر رمضان
فري بوست- متابعات
رغم قلة وجبات رمضان، وطول ساعات الصيام، يعاني الكثيرون من زيادة الوزن؛ نظراً لاضطراب النظام الغذائي، فيما يؤكد استشاريوا التغذية العلاجية وتنسيق القوام ضرورة تجنب الكثير من السكريات كونها ترفع الإنسولين في الدم، فتسبب الجوع ما يؤدي لزيادة في الوزن قد تصل للبدانة.
ويقدم خبراء التغذية 5 نصائح لتقليل الوزن خلال شهر رمضان الكريم، وهي: تناول ما لا يقل عن لترين من الماء على دفعات، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، وتنويع الأطباق في السحور والفطور وزيادة الخضروات والفواكه، والاستعاضة بالسمبوسة المشوية بدلا عن المقلية، خصوصا لمرضى القلب والكوليسترول، وتناول الشاي الأخضر بعد الإفطار ما يحسّن عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، والحفاظ على ممارسة المشي على الأقل 30 دقيقة قبل الإفطار، عدا مرضى السكري الذين يمكنهم ممارستها عقب الصلاة.